Sigarayı bırakmak için Neler Yapılır

“Sigarayı bırakmak için öncelikle sigaranın zararlarını öğrenelim.

Sigarada vücut için zehirli, kanser yapıcı 4000’den fazla kimyasal madde bulunmaktadır. Bunlarda 50 tanesinin doğrudan kansere sebep olduğu ispatlanmıştır.

İkinci kural olarak sigarayı bırakmaya hazırlanın. Sigarayı bırakamayacağınızı düşünmeyin ve kendinize bırakmak için bir gün belirleyip o günde bırakma konusunda kararlı olun. En çok zorlanacağınız süre 2-3 haftadır.

Üçüncüsü sigara bırakma yöntemleri ve sigara bırakma tedavisi için doktora danışın. Sigara bırakmada birkaç yöntem vardır. Kendi kendine bırakma, etkinliği bilimsel açıdan tartışmalı tedaviler, etkinliği kanıtlanmış tıbbi tedaviler.

Dördüncüsü, sigarayı bırakmayı isteme nedenlerinizi yazın ve her zaman görebileceğiniz yerlerde bulundurun.

Beşincisi, sigarayı bıraktıktan sonra bol su için. Çay ve kahve sigara içmeyi hatırlatıyorsa bu içeceklerin miktarını azaltın.

Altıncısı, beklenmedik kötü olaylar sizi sigara içmeye itebilir.

Yedincisi ise, bırakmaya çalıştığınız dönemde diğer bağımlıların çabalarınızı engellemesine izin vermeyin.”

Göğüs Hastalıkları ve Tüberküloz Uzmanı Dr. Fulya Gürkan (milli-gazete)

Bu Yazıyı Paylaşabilirsiniz.

Bunları da sevebilirsiniz

Sigarayı bırakmak için Neler Yapılır” için bir yorum

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Yandex.Metrica